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        六個(gè)動(dòng)作自測腰椎間盤是否已突出

        作者:發(fā)布日期:2019-06-11 08:45:06

         許多疾病都會(huì)引起腰腿疼痛,其中,腰椎間盤突出癥是最常見的病因。以至于許多人出現(xiàn)腰腿痛時(shí),就會(huì)懷疑自己是不是得了腰椎間盤突出癥。

         

        那腰腿痛時(shí),有沒有什么簡單的方法能自我判斷是否患了腰椎間盤突出癥呢?

         

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        一、咳嗽、打噴嚏時(shí),是否疼痛加重?

         

        由于腰椎間盤突出癥的疼痛是由突出的腰椎間盤壓迫神經(jīng)根引起的,而咳嗽、打噴嚏或用力大便時(shí),腹內(nèi)壓力會(huì)升高,腹部靜脈血反流至脊髓靜脈系統(tǒng)而使椎管內(nèi)壓力升高,從而使神經(jīng)根受腰椎間盤的壓力增大而使疼痛加重。

        所以,如果當(dāng)你咳嗽、打噴嚏或大便時(shí),腰腿就疼得更厲害就有可能是患上了腰椎間盤突出癥。

         

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        二、走路是否有跛行步態(tài)?

         

        腰椎間盤突出癥嚴(yán)重時(shí),腳踩地時(shí)會(huì)因疼痛加重而保護(hù)性地縮短觸地時(shí)間,出現(xiàn)跛行步態(tài)。但是,需要注意的是,出現(xiàn)跛行步態(tài)并不一定都是腰椎間盤突出癥,其他疾病也會(huì)出現(xiàn)跛行步態(tài)。

         

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        三、仰臥著休息時(shí),疼痛不會(huì)完全緩解?

         

        在急性發(fā)作期,臥硬板床休息是十分必要的,能使疼痛不加重。但因?yàn)榕P硬板床時(shí),腰椎間盤髓核內(nèi)仍有壓力,疼痛并不能完全緩解。

        研究表明,不同體位、不同活動(dòng)時(shí)髓核內(nèi)的壓力不同。仰臥時(shí),髓核內(nèi)的壓力位30千克,站立時(shí)為70千克,走路時(shí)為85千克,咳嗽是為110千克,蹦跳時(shí)為110千克,大笑時(shí)為120千克,而彎腰負(fù)重20千克時(shí)髓核內(nèi)壓力最大,為340千克。

        因此,提醒腰椎間盤突出癥患者,要絕對(duì)避免彎腰負(fù)重。仰泳時(shí)髓核內(nèi)壓力最低,所以,急性期后鍛煉身體最好的方式是游泳。

         

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        四、按壓腰疼部位,疼痛是否加重?

         

        俯臥著,請(qǐng)他人用大拇指按壓腰痛部位的腰椎椎體正中和兩側(cè)2~3厘米的地方,如果出現(xiàn)腰痛明顯加重并放射至下肢甚或是足部,那就是腰椎間盤突出癥,這是檢查腰椎間盤突出癥較為確切的方法。

         

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        五、伸直兩腿坐起,因疼痛膝關(guān)節(jié)彎曲?

         

        仰臥著,將兩腿伸直放在床上,然后再坐起,如果下肢因疼痛而使膝關(guān)節(jié)彎曲,就是腰椎間盤突出癥。

         

        這是由于在坐起的過程中,脊柱兩側(cè)的神經(jīng)根向上牽拉,突出的腰椎間盤刺激神經(jīng)根,膝關(guān)節(jié)因疼痛而保護(hù)性地屈曲。

         

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        六、仰臥時(shí),腿因疼痛難以抬高?

         

        仰臥著,伸直疼痛那側(cè)腿的膝關(guān)節(jié),然后在他人協(xié)助下,抬高該側(cè)腿,如果腿因?yàn)樘弁炊y以抬高,且腿抬高后與床面之間的角度小于70度,則為腰椎間盤突出癥。

         

        這是因?yàn)樵谔Ц叩倪^程中,神經(jīng)根向下牽拉,突出的腰椎間盤刺激神經(jīng)根,因疼痛而限制了抬腿的高度。

         

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        溫馨提示

        在出現(xiàn)以上表現(xiàn)的時(shí)候,建議您及時(shí)到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生做進(jìn)一步的檢查,如腰部的磁共振等。

         

         

        如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

         

        說一千道一萬,預(yù)防腰椎間盤突出癥,最關(guān)鍵就是記住三點(diǎn):

         

        1.糾正不良姿勢(坐臥);

        2.加強(qiáng)腰背肌肉力量;

        3.防止積累性損傷。

        注意到這三點(diǎn),便能有效的保護(hù)我們的腰椎間盤,延緩它的老化退變,讓它繼續(xù)優(yōu)秀而不“突出”的為我們健康工作下去。

         

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        正確的坐姿

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        選擇合適的床墊

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        正確的睡姿

        日常的腰背肌功能鍛煉,可以使腰背肌更結(jié)實(shí)有力,這樣扭傷的機(jī)會(huì)就大大減少了。

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