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        頸腰椎病人要留心

        作者:發(fā)布日期:2019-05-15 08:47:13

         改變不良姿勢

          年輕人腰椎病多發(fā)與長時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長時(shí)間的使用電腦,長時(shí)間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系。建議在長時(shí)間低頭伏案之中,應(yīng)該注意隔段休息,以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。
        不正確的坐姿、站姿、臥姿,以及長時(shí)間以同一姿勢的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。建議一個(gè)姿勢的保持時(shí)間不應(yīng)該超過兩小時(shí),之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長可短,但必須長期堅(jiān)持形成習(xí)慣。同時(shí),還要注意保暖。
        在日常生活中,很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立,或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時(shí)間久了,會(huì)改變脊椎的正常彎曲度,從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生  

        微信圖片_20190515084627.jpg注意腰部鍛煉和保養(yǎng)

          腰椎病的發(fā)生還與不注意腰部的鍛煉和保養(yǎng)有關(guān),使腰部受寒、受風(fēng),鍛煉的時(shí)間過少,都會(huì)使腰部肌肉勞損,而腰部肌肉勞損后,就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí),腰肌的功能下降,腰肌的協(xié)調(diào)能力低。建議減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng),注意腰部保暖。

        多吃高鈣食物

          在飲食上,多吃含鈣高的食物,別挑食,多吃蔬菜水果。

        遼寧省百姓滿意單位

        錦州市衛(wèi)生局評為特色???/p>

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